bilans kaloryczny na zero

Od początku powrotu do ostatniego piątku szło wszystko fajnie waga wzrosła o ok 1,5kg przy bilansie ok 2900-3200kcal dziennie niestety zacząłem się męczyć pocić i zero energii nawet do życia tak więc od soboty rana po dzień dzisiejszy czyli 4dni bilans kaloryczny wynosi ok 1000kcal trening odpuściłem ale od jutra chcę wszystko wznowić interesuję [...]

[...] ok :-) raczej wiem (na 99%, hehe) o jaki efekt wysmuklenia ci chodzi, taki efekt osiagniesz jak zredukujesz troche po prostu, do tego trening silowy nada miesniom lekkiej pelnosci :-) bilans kaloryczny ustaw na początku na zero i pierwsze 2-3 tyg tylko obserwacja, pomiary co tydzien. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-19 12:34:12

Siemanko tutaj jak najbardziej musisz zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej innej opcji tutaj nie widzę bo jeżeli wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny to nie zbudujesz nic innego niż tylko dodatkowe tłuszcz A tego raczej nie chcesz zrobić. Ja bym proponował żebyś szedł sobie na swoje zero kaloryczne dodał aktywności fizycznej i obserwował ciało [...]

[...] To z czego utniesz później więc pomyśl Tak na chłopski rozum. Ponadto nie baw się w żadne okna żywieniowe bo po cholerę sobie utrudniać Więc jedz normalnie tylko trzymaj bilansu kalorycznego bo Czy ty zjesz w 3 godziny w ciągu dnia czy w 13 nie ma to znaczenia bo liczy się bilans kaloryczny z danego dnia z kilku dni a finalnie suma tygodniowa [...]

najlepiej, żeby bilans kaloryczny był na zero. Jeśli na tyle wyczaiłeś swój organizm to możesz jeść na oko i jeśli będziesz czuł, że troche cie podlewa obcinaj lekko węgle. Sam tak robie i dobrze idzie

nieumiejetne odchudzanie zawsze prowadzi do ubytku masy miesniowej. Dlatego bilans kaloryczny powinien byc ustalony "na zero", lub nawet na niewielkim plusie, a calosc trzeba regulowac aerobami. W odpowiedzi na Twoje ostatnie pytanie- jezeli zalezy Ci na czasie to nie pozostaje nic innego jak obciac kalorie, o 500. Natomiast jezeli [...]

Witam. Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne na zero? Podczas redukcji utrzymujemy ujemny bilans kaloryczny. Polecam czytać: http://www.sfd.pl/-t527693.html Proponuje również zapoznać się z tematami podwieszonymi - jest tam wiele ciekawych informacji. Zapraszam również do portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

Każdy szuka jakiejś magii ;-D A dieta to dieta, każda działa jeśli zastosuje się odpowiedni bilans kaloryczny, zero filozofii ;-D A co do ketonów i ciał ketonowych - można to fajnie wykorzystać, ale nie w naszym sporcie, gdzie jednak potrzebujemy sporych zapasów glikogenu i bazujemy na wysiłku beztlenowym

[...] zdecydowałem się na prop + wino inj 8 tygodni. mam pytanie odnośnie diety, mianowicie jestem od paru tyg. na redukcji (spadło z 84 do 77,5kg), co za tym idzie mam ujemny bilans kaloryczny, cel cyklu to czyste mięcho, nie zależy mi na razie na masie, chcę się ładnie podrzeźbić, czy na koksie dalej trzymać ujemny czy podnieś i przynajmniej na [...]

bilans kaloryczny utrymuj na zero lub delikatnie na plus, możesz skorzystać z supli które poprawiają spalanie tłuszczu, jakiś spalacz np. thermo speed, karnityna najlepiej acetyl, koenzym Q10 ni i jeśli zależy ci dodatkowo na sile to mile widziane antykataboliki typu hmb-najlepiej albo bcaa, nawet kreatyna w odpowiedniej postaci bardzo ci pomoże [...]

Jablczan kreatyny, bcaa, olej mct, magnez, cynk, witaminy, tauryna, kofeina, żeń szeń. "bilans kaloryczny utrymuj na zero lub delikatnie na plus" Apo to nam zejdzie z głodu i wycieńczenia jak nic nie będzie jadł Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-06-21 00:08:46

człowieku ty sie za mase bierz! I to porządnie, zero redukcji. Jak sie uparłeś na suple, to kup sobie białko, mono kreatyny, carbo i witaminy. I Dieta na mase, dodatni bilans kaloryczny :p Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2012-03-24 23:47:19

No ale mass atak da dużo w czasie masy jak będę bral tylko to bez kreatyny oddzielnie ? to tylko uzupelnienie diety;-) jak bilans kaloryczny wraz z gainerem bedzie na zero lub minusie, to mozna nawet nie przybrac ani grama na masie ciala

najważniejsza sprawa - ujemny bilans kaloryczny i pożywienie ze zdrowych żródeł czyli zero fast foodów i przetwarzanej żywności jesli ten warunek jest spełniony to trening hst w celu zachowania jak najwiekszej ilosci mięśni. jesli przy prowadzeniu diety pozostaje jeszcze kasa na odżywki to hmb + l-karni + spalacz oparty na /na przykład/ [...]

Na zero tzn ze bilans kaloryczny powinien byc odpowiedni do mojej wagi bez zadnych nadwyzek dobrze rozumiem ? Chciałbym pokazać wam jeszcze swój trening. Proszę, powiedzcie mi co ewentualnie dodać albo co wyrzucić. Starałem się tak ułożyc plan, żeby zaangażować jak najwięcej mięśni. Od razu mówię, że jakiekolwiek martwe ciągi nie wchodzą [...]

Wg. mnie bilans kaloryczny diety na zero << a moge wiedziec co to znaczy ?? bo ja to jak juz w wczesniejszym poscie zaznaczylem jestem hmm nowatorem o tak powiem w tych sprawach a co do aerobow to tak biegam dziennie troszke i rowerek tez jest :) a według Ciebie ile zajmime mi likwidacja brzuszka ?? i tego z klatki ?

I jeszcze jedno Czy mozna cwiczyc takim planem? Cel redukcja i zachowanie masy miesniowej. Bilans kaloryczny mniej wiecej na zero. (Dieta bialkowa) Pon. trening masowy klata tric Wt. 1,5h na rowerku Sr. 1,5h na rowerku Czw. Odpoczynek Pt.Trening masowy Biceps, plecy So. 1,5h na rowerku Nie.Odpoczynek

[...] i chudego mięsa(takiego żeby jak najmniej tłuszczu miało, najczęściej pierś z kurczaka albo coś gotowanego na parze), zachowuję 10 zasad zdrowej diety i staram się żeby mój bilans kaloryczny wychodził na zero. Chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśniową i przy okazji poprawić sylwetkę, a ponieważ nie mogę już przytyć żeby nie wyjść z kategorii [...]

[...] być nie dobra ? Lepiej żeby jadł gotowanego kuraka i ryż + warzywa, dobrą kolacje i śniadanie niż jak w większości nastolatków hamburgery kebaby i inne ścierwa. Ułóż dietę a bilans kaloryczny daj na zero albo minimalnie na minus. Do tego ułóż naprawdę konkretny trening 3/4x w tygodniu, dorzucaj aeroby i smalec zleci. Na siłce machaj małymi [...]

[...] ale pisząc kurczak z ryżem można zjeść 100g kurczaka i 50g ryżu a można zjeść 300g kurczaka i 300g ryżu...... Nie jest powiedziane, że musisz jeść 5 razy, liczy się bilans kaloryczny w ciągu dnia, a teoria "5 posiłków" już dawno została obalona, fakt przy większej ilości jedzenia łatwiej jest zjeść to w 5 mniejszych porcjach niż 3 [...]